論文と実績から読み解く認知症予防　第6版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYGXLXR6
この電子書籍では、
■脳のあれこれ    4
■脳科学的にみた認知症予防の5大原則    5
■アミロイド カスケード仮説    6
■己の身体の状態をを知る「各種生体検査」    8
■アミロイドβを分解・排出するために    14
■ランセット国際委員会と認知症のリスクを高める１４の要因    17
■認知症における修正可能な１４の危険因子    18
■リコード法    20
■認知症状改善 LAPRE    22
■バイオハック    23
■大規模な生活習慣病の疫学調査「久山町研究」    25
■久山町研究における認知症の研究    26
■久山町における認知症の疫学調査    27
■高齢者の認知機能の改善効果を検証「J-MINT研究」    28
■認知症になりやすい人の特徴    31
■神経細胞（ニューロン）    33
■神経伝達物質    35
■脳科学と脳内物質    36
■海馬    47
■前頭前野    51
■グリア細胞と脳の健康 ～グリア細胞を活性化する方法～    55
■細胞レベルの健康を目指そう    57
■炎症性老化のメカニズム    60
■アルツハイマー型認知症と遺伝的要因    62
■代表的な臓器・組織ごとの「老化速度」や「老化指標（エピゲノムクロックなど）    65
■スーパ―エイジャー（Super Agers）    70
■高齢者の自己実現と認知症予防    71
■認知症700万人時代の暮らし    77
■寝たきり老人と健康寿命    80
■認知症とせん妄の違い    82
■神経科学界で最も有名な脳 ～ 海馬の切除 ～    84
■脳梁離断術とヒトの自我    86
■ナン・スタディ（Nun Study）と無症候認知症、認知予備能    90
■認知症予防６要素の優先順位    93
■「リズム」「バランス」「調和」の統合原理（狭義）    96
■「リズム」「バランス」「調和」の統合原理（広義）    99
■「知る」「理解する」「暮らしの工夫を考える」    101
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く認知症予防　～ アルツハイマー病の予防に有効な食事 ～　第6版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYKKMD9B
この電子書籍では、
■貝原益軒の「養生訓」    6
■認知症予防６要素の優先順位    7
■生命活動の要「水分」    8
■身体の「慢性炎症」「酸化」「糖化」を避ける    17
■生体リズム＜体内時計と食事の刺激＞    25
■時間栄養学    28
■食事時間制限法（TRE）    30
■リコード法＜ケトフレックス12/3＞    32
■久山町研究からみた認知症予防に有効な食事    33
■日本食の理想形は「1975年型」。4週間食べると？    36
■「日本食がなぜ健康に良いのか」を科学的に解明    37
■健康寿命をのばす食事    38
■和食に地中海食の要素を取り入れる    39
■農産物は収穫してから時間が経つと栄養価が低くなる    41
■栄養素の働き    42
■微量金属と生命維持    43
■微量栄養素について    44
■代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素「ビタミン」    48
■摂食障害と脳の体積    52
■病気予防につながる「抗炎症食」    53
■脂質と認知機能    58
■脳・神経機能維持とオメガ3脂肪酸との関連    61
■野菜350gを食べよう    68
■牛乳・乳製品と認知症発症との関連    70
■緑茶摂取頻度と認知症予防    75
■コーヒーの健康効果と認知機能    80
■BDNFを増やす食品    91
■高カカオチョコレートで脳と体を活性化    92
■ブルーベリーの健康効果と認知機能    94
■クルミの心臓や脳に対する保健効果    99
■柑橘類摂取と認知症予防    101
■レスベラトロールと薄皮付きピーナッツ    104
■栄養豊富な大豆に発酵を加えた納豆はスーパーフード    105
■食性と自律神経    113
■痛みの王様と日本古来の料理法「和食」    115
■健康的な食事は慢性的な痛みの管理に役立つ可能性    117
■欠食と薬剤    118
■脱水と相性が悪い代表的な薬    119
の内容を盛り込んでいます。

論文と実績から読み解く認知症予防　～ 運動と脳科学 ～　第5版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYKQS17S
この電子書籍では、
■貝原益軒の「養生訓」    7
■認知症予防６要素の優先順位    8
■有酸素運動と脳に関する研究    9
■運動を2週間しなかった場合、どうなるか    16
■歩くことと脳萎縮の予防    17
■中之条研究:日常の身体活動と病気予防の関係    18
■コロナ禍における高齢者の移動動作能力への影響    20
■ウォーキングとインターバル速歩    20
■注意力を復活させる「ネイチャーウォーキング」    22
■歩く速さと10年後の生存率    23
■筋肉量減少のメカニズム    25
■歩行改善効果とトレーニング方法    27
■マイオカインが認知症発症をコントロールする    29
■脳の活性化に重要なBDNFを増やすには    32
■フレイルを予防して健康寿命を延ばそう    35
■運動と骨の強化    41
■超高齢者と二重課題運動    42
■バランス能力と認知機能    43
■手指巧緻性と認知機能    46
■ACTIVE研究とブレインHQ    47
■運動意欲とドーパミン    49
■「運動習慣のない人」の運動とストレスの関係    51
■行動変容ステージモデル    53
■運動の中止基準（アンダーソンの基準の土肥変法）    55
■過剰な運動    56
■筋肉と血の関係（筋スパズム）    58
■仲間と運動する方が認知機能低下予防に効果的    61
■定期的なアーモンド補給とトレーニング後の回復力    62
■運動の成果を高めるカフェインとパラセタモールの比較    62
■心肺体力および生活習慣関とDNAメチル化老化時計    64
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く認知症予防　～ 生体リズムと睡りの科学 ～　第5版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYKHZFY7
この電子書籍では、
■貝原益軒の「養生訓」    7
■認知症予防６要素の優先順位    8
■睡眠の質や時間に関する様々な研究    9
■生体リズム＜体内時計と食事の刺激＞    11
■セロトニンとメラトニン    18
■睡眠と覚醒のリズム性「睡眠の二過程モデル」    21
■脳内老廃物の排出「グリンパティック・システム」    22
■睡眠と免疫    23
■夜の慢性的な光と健康障害    24
■睡眠時間とアミノ酸摂取量と認知機能の低下との関連性    26
■睡眠とアロマテラピー    27
■睡眠と心臓と脳の健康のスコアリングシステム「Life's Essential 8」    28
■睡眠時無呼吸症候群と認知障害リスク    35
■睡眠と月の周期    38
■電磁波の身体と睡眠への影響    39
■枕の高さと特発性椎骨動脈解離    40
■老化と睡眠    41
■ノンレム徐波睡眠    44
■学習効果を最大限に高める眠り方    45
■「睡眠の質」と黄金の90分    46
■睡眠最適化メソッド12ヶ条    46
■短時間の昼寝（パワーナップ）    47
■認知症予防と睡眠    48
■認知症と昼夜逆転の関係    49
■夜間頻尿の３つの原因    51
■不眠の副作用を起こす可能性のある薬    53
■アルコール摂取 VS. 睡眠不足    55
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く認知症予防　～ ストレスが脳と身体へ与える影響 ～　第5版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYX2TZHH
この電子書籍では、
■貝原益軒の「養生訓」    6
■認知症予防６要素の優先順位    6
■ストレスの脳と身体への影響    7
■ストレスと血液脳関門    9
■ストレス神経系    10
■副腎疲労（HPA軸機能障害）    15
■ストレスで減りやすい栄養素    17
■心因性発熱（ストレス性高体温症）    18
■心理的ストレスが腸内細菌を攪乱する    19
■感情とストレス反応    20
■ストレスによる様々な症状    21
■ネガティブ思考とネガティブ言葉の脳と身体の反応    22
■ストレス反応を和らげる「ストレスコーピング」    23
■音楽療法    24
■様々なストレス軽減方法    29
■笑って、体も心も絶好調！    31
■ストレスを予防する「プロアクティブ・コーピング（積極的なストレス対処）」    32
■「癒やしホルモン」の驚きのパワー    34
■瞑想の秘めたる効果    37
■HRVモニタリング: 神経系の健康度を測る指標    41
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く認知症予防　～ 心身の状態と認知機能 ～　第5版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYX58VZJ
この電子書籍では、
■貝原益軒の「養生訓」    6
■認知症予防６要素の優先順位    6
■認知症の危険因子としての生活習慣病    7
■生体リズムと1/f特性    9
■身体のリズム    11
■サイトカイン    13
■脳のバリア機能 血液脳関門    14
■自律神経と心と身体    17
■迷走神経と脳と身体    23
■高血圧と認知症    26
■血糖値スパイクと糖尿病と認知症    39
■脳血流低下がアルツハイマー病を加速させる    44
■慢性疾患の前兆「インスリン抵抗性」    47
■認知症とコレステロールの関係    49
■口腔環境と認知症との関係    52
■難聴と認知機能    61
■治療可能な認知症とホモシステイン    66
■深部体温と認知機能病態促進    69
■ミトコンドリアと認知機能    72
■呼吸と脳と認知機能    78
■細胞の呼吸～鼻呼吸のメリット～    86
■高齢者と低酸素と酸素飽和度（SpO2）    93
■二酸化炭素濃度と人体への影響    98
■酵素と老化と認知機能    99
■テストステロンと認知機能の関係    102
■「痛み」と認知機能の低下    106
■痛みのメカニズム    113
■全身倦怠感と認知機能の関係    117
■老化を予防する医学的方法の三本柱    119
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く認知症予防　～ 腸脳相関と腸内細菌の多様性 ～　第5版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FZ1K24QG
この電子書籍では、
■貝原益軒の「養生訓」    5
■認知症予防６要素の優先順位    6
■慢性便秘と認知症    6
■生活習慣からみた便秘症の改善方法    13
■腸内フローラと認知症との関係    19
■腸内細菌と短鎖脂肪酸    23
■腸内フローラとやせ菌・アレルギー・人工甘味料との関係    26
■腸内細菌叢とエンテロタイプ    29
■αディフェンシンと自然免疫    32
■菌活と腸活    33
■プロバイオティクス細菌の特徴    38
■病原性細菌の特徴    42
■人の生活に関わりが深い乳酸菌名と含まれている食品・主な効能    46
■心腸連関    48
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く認知症予防　～ サプリのチカラで認知機能改善 ～　第5版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYWP3FSJ
この電子書籍では、
■貝原益軒の「養生訓」    8
■認知症予防６要素の優先順位    9
■抗老化ホルモンクロトーで120歳まで生きる    10
■脳機能改善としてブレイク！PQQ    12
■「脳の栄養素」レシチン    14
■クルクミンで脳神経変性及び認知機能の低下を予防    17
■長寿遺伝子サーチュインとレスベラトロール    20
■水素のチカラで活性酸素を除去    21
■認知症予防の切り札！ジオスゲニン    24
■認知症機能の改善や進行抑制にフェルラ酸    25
■タキシフォリンが脳内老廃物蓄積を抑制    27
■アスタキサンチンが秘める健康パワー    28
■成長ホルモン分泌促進と脳機能改善にα-GPC    30
■脳内炎症とアミロイドβの蓄積抑制に「プラズマローゲン」    32
■スペルミジン摂取と認知機能低下抑制    34
■ヤマブシタケと認知症予防    36
■アロエ食による神経変性疾患の予防効果    37
■脳機能低下の予防や改善にホスファチジルセリン    39
■老化細胞（ゾンビ細胞）とフィセチン    41
■脳内免疫に関与 天然のやせホルモン「GLP-1」    43
■「冬虫夏草」の継続摂取で認知機能が改善される可能性    43
■前頭葉機能に作用して認知機能を改善「βラクトリン」    44
■せん妄や異常行動などの改善に「フェルガード」    45
■「ケルセチン」による認知機能の維持効果    46
■慢性的ストレス改善にアシュワガンダ    50
■ビタミンC摂取量と骨格筋の強度の高さとの関係    52
■熟成ホップ由来苦味酸による認知機能・精神機能改善    53
■サラシアの糖吸収抑制効果    55
■【代表的な抗酸化物質まとめ】    56
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く認知症予防　～ 解毒（デトックス） ～　第5版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYWZN4F5
この電子書籍では
■貝原益軒の「養生訓」    5
■認知症予防６要素の優先順位    5
■解毒（デトックス）    6
■飲水量と尿量・排尿回数の関係    9
■整える：デトックスをする臓器「肝臓」    15
■整える：デトックスをする臓器「腎臓」    21
■デトックス作用がある代表食材    26
■抗炎症作用のある食べ物・成分    29
■抗酸化作用を持つ主な食品    32
■新型コロナウイルス感染症の後遺症に対する抗酸化治療    35
■代表的な抗酸化物質    35
■カビ毒の解毒方法    37
■PFASの解毒方法    38
■ベントナイトの解毒効果    39
■ゼオライトのすばらしい健康効果    41
■サウナで身体はこう変わる    43
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く認知症予防　～ 黒の書＜Death Road＞ ～　第5版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FYX5MF8D
この電子書籍では、
■認知症予防６要素の優先順位    4
■生体リズムのずれ（体内時計の異常）    4
■水分不足    6
■食事から体に蓄積される危険な物質    12
■内分泌撹乱物質    13
■チョコレートと重金属汚染    22
■プラスチックの人体への影響    24
■有機フッ素化合物（PFAS）    32
■慢性炎症    34
■酸化と糖化による老化のスパイラル    40
■危険な油脂「トランス脂肪酸」    45
■食品添加物    47
■過剰なグルタミン酸（神経毒素）と化学調味料（グルタミン酸ナトリウム）    49
■自律神経の乱れ    52
■高血圧    53
■血糖値スパイクと糖尿病    55
■慢性疾患の前兆「インスリン抵抗性」    58
■酵素不足と老化    59
■運動不足    61
■過剰な運動    63
■有害電磁波    64
■難聴    68
■ホモシステイン    73
■睡眠不足    75
■大気汚染物質への曝露    77
■喫煙    80
■口腔環境    87
■孤独・孤立    92
■過剰なストレス    95
■カフェイン代謝と酵素CYP1A2（シトクロムP450）    99
■ポリファーマシーを引き起こす処方カスケード    102
■一般用医薬品の乱用と違法薬物と脳への影響    106
■認知症患者の夕暮れ症候群    111
■せん妄    114
■認知症になる方法    117
の内容を盛り込んでいます。

 

認知症予防＜神経可塑性と脳の成長＞～脳を鍛える新習慣～　第2版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0G3TFBM2D
この電子書籍では、
序章    6
★認知症予防６要素の優先順位    6
第1章 海馬を鍛える    10
1-1. 海馬の神経新生を高める    10
1-2. 海馬の神経新生に関する論文    11
1-3. 海馬神経新生を高める運動条件    12
1-4. 海馬の活動を高める方法    18
1-5. 低強度運動とアスタキサンチンとの併用で海馬記憶能を高める    20
1-6. 亜鉛とグルタミン酸作動性神経    22
1-7. 「オメガ3脂肪酸」と脳の健康    24
1-8. オキシトシンで過剰なコルチゾールを抑制    26
1-9. 科学的エビデンス（論文）によって海馬を鍛えられる要素    28
第2章 前頭葉を鍛える    30
2-1. 前頭前野を活性化する方法    30
2-2. 脳の中の「心のメモ帳」ワーキングメモリー    38
2-3. その他、前頭前野を鍛える方法    40
第3章　サプリメントで海馬と前頭葉の機能を改善    42
3-1. 「βラクトリン」で認知機能改善    43
3-2. 身体活動性を高めるフルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）    44
3-3. 神経回路の衰えた修復力を回復させる「アペリン-APJ系」    44
第4章　脳血流量と認知機能障害    45
4-1. 慢性脳低灌流と認知機能    45
4-2. 脳の血流量を増やすための対策（ストレッチ・運動）    46
第5章　ストレスの脅威    49
5-1. ストレスの脳と身体への影響    50
5-2. ストレス神経系    52
5-3.  HRVモニタリング: 神経系の健康度を測る指標    56
第6章　運動で脳を鍛える    58
6-1. どのくらい運動をすればよいのか    60
6-2. 有酸素運動の後に複雑な運動    60
6-3. 超高齢者と二重課題運動    61
第7章　睡眠で脳を最適化    62
7-1. 睡眠の質や時間に関する様々な研究    62
7-2. 睡眠と神経可塑性    64
7-3. 睡眠が前頭前野に与える影響    67
7-4. 睡眠と扁桃体：睡眠と感情の関係    70
7-5. 学習効果を最大限に高める眠り方    75
第8章　脳のパフォーマンスを上げる方法    75
8-1. 脳のパフォーマンスを最大に    75
8-2. 脳科学と脳内物質    78
8-3. 速音読と認知症予防    90
8-4. 全方位型の認知機能トレーニング「ジャグリング」    91
第9章　脳科学的学習法    94
9-1. 忘れるほど覚えられる逆説の勉強法    94
9-2. 望ましい困難    96
9-3. 「分散学習」と「交互学習（インターリーブ学習）」    97
9-4. プロダクション効果    98
9-6. 間隔反復（spaced repetition）    99
9-7. 連続的再学習    100
9-8. その他の学習法    100
9-9. 記憶のあやふやさと記憶宮殿法    101
第10章　ゴーストモードでパフォーマンスを劇的に向上    104
第11章　グリア細胞を活性化    105
第12章　「科学的エビデンスがあり、効果が高い」とされる脳トレ10種    108
1) プログラム設計方針（共通）    115
2) 週テンプレート（どの対象にも共通）    116
3) 対象別プログラム（4週 / 8週）    116
4) 各種目の具体的セッション例（実施可能なメニュー）    119
5) 評価方法（測定項目）とタイムライン    120
6) 安全上の注意・実施前チェックリスト    120
7) 継続・動機付けのコツ（実用）    120
8) 主要な根拠（代表論文／ガイドライン）※最重要5点に引用    120
■書籍紹介    121
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く骨粗鬆症と骨折の予防　第2版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0G3PKH5KD
この電子書籍では、
■認知症予防の実践と骨折の予防    5
■骨粗鬆症と骨折の予防    6
■骨粗鬆症に対して効果の高い対策5選    8
■実務的なインプリケーション    9
■喫煙と過度の飲酒による骨折リスク    9
■転倒予防    10
■体重管理と栄養指導    11
■カルシウム濃度と様々な疾患    12
■その他、骨粗鬆症の発症または進行に関わる可能性のある因子    13
■若返りホルモン「オステオカルシン」    14
■退行期骨粗鬆症の疼痛と骨量減少に対する漢方薬の効果    14
■生活習慣病関連治療薬と骨粗鬆症リスク    15
■書籍紹介    17
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解くリウマチ対策　第2版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0G3PH1658
この電子書籍では、
■認知症予防の実践と関節リウマチ対策    3
■関節リウマチ    4
■プレボテラ属コプリ菌は関節リウマチに関係している    8
■歯周病と関節リウマチ    11
■エクオールと関節リウマチ    11
■ラクトフェリンが関節リウマチの関節炎症と骨破壊進行を抑制    12
■関節リウマチの症状と進行を抑える食品    12
■水素水がリウマチ患者の酸化ストレス軽減と症状の改善    16
■気圧の変動が関節リウマチの自律神経に及ぼす影響    18
■関節リウマチ対策にマグネシウム    18
■関節リウマチ（RA）と睡眠障害    19
■腸内細菌バランスを悪化させる要因    20
■肥満／高体格指数（BMI）と関節リウマチ（RA）発症のリスク    21
■職業・塵／粉塵・シリカ曝露と関節リウマチのリスク    22
■社会経済状態／教育水準／早期生活環境と関節リウマチのリスク    22
■エピジェネティック変化・腸／呼吸粘膜の変化と関節リウマチのリスク    22
■関節リウマチの薬での注意事項    23
■書籍紹介    25
の内容を盛り込んでいます。

 

論文と実績から読み解く花粉症対策　第2版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0G3TBMX5C
この電子書籍では、
■認知症予防の実践と花粉アレルギー症状の軽減    4
■花粉アレルギー疾患    4
■ライフスタイルによる花粉アレルギーの重症度の改善    6
■花粉症対策に必要な栄養素    11
■花粉症対策に有効な乳酸菌    13
■花粉-食物アレルギー症候群の対策    14
■花粉皮膚炎の対策    16
■遺伝的素因（家族歴・アトピー既往）    17
■お茶の花粉症軽減効果    17
■漢方の知恵    18
■花粉と黄砂の相乗効果とビタミンC    18
■大気汚染・交通排ガス・PM2.5／PM10などと花粉症    19
■みんなで鼻うがいプロジェクト    19
■室内アレルゲン／ハウスダスト・ダニ・カビ・ペット・室内環境    20
■花粉症を悪化させる要因    20
■花粉症の薬での注意事項    22
■書籍紹介    26
の内容を盛り込んでいます。
 

​

論文と実績から読み解く認知症予防～ リコード法（ReCODE：Reversal of Cognitive Decline）～
https://93947f36-770c-4d4a-8192-2716440f3917.usrfiles.com/ugd/93947f_8c9af80eac924bb4af2bde00259b7db1.pdf
この電子書籍では、
目次
■リコード法（ReCODE：Reversal of Cognitive Decline）    5
■リコード法における「36個の穴」分類一覧    8
■リコード法（ReCODE）基本計画    12
■神経再生    17
■神経再生：海馬機能改善サポート要素    19
■神経再生：エピジェネティクス発現調節    20
■神経再生：幹細胞増殖を促す可能性のある成分    23
■神経再生：神経成長（Neuroregeneration）関連栄養素    24
■神経再生：シナプス可塑性（Synaptic Plasticity）    26
■神経再生：シナプス材料の供与（Synaptic Membrane & Neurotransmitter Precursors）    27
■神経再生：PI3K–Akt–mTOR経路の調節一覧    28
■神経再生：ho–ROCK／Cdc42 経路の調節一覧    30
■神経再生：ネトリン（Netrin）    31
■神経再生：ADNP（Activity-Dependent Neuroprotective Protein）活性    32
■神経再生：神経保護・シナプス維持・エピジェネティクス制御・ミトコンドリア機能改善    34
■神経再生：軸索再生阻害因子 × 推奨介入    37
■神経再生：微小管安定化 × 推奨介入一覧    38
■神経再生：ミエリン鞘再生 × 推奨介入一覧    40
■神経再生：グリア性瘢痕修復 × 推奨介入一覧    41
■神経再生：ERストレス緩和 — 分子／化合物別まとめ    42
■神経再生：テロメア長の伸長 × 推奨介入一覧    45
■神経再生：PP2A活性化 × 推奨介入一覧    47
■神経ペプチド（Neuropeptides）    49
■神経栄養因子    50
■脳由来神経栄養因子 BDNF（brain derived neurotrophic factor)増強    52
■神経成長因子 NGF（Nerve Growth Factor）増強    54
■グリア細胞由来神経栄養因 GDNF（Glial Cell Line-derived Neurotrophic Factor）    57
■毛様体神経栄養因子 CNTF（Ciliary Neurotrophic Factor）    61
■脳ドーパミン神経栄養因子　CDNF（Cerebral Dopamine Neurotrophic Factor）    62
■中脳アストロサイト由来神経栄養因子 MANF（Mesencephalic Astrocyte-Derived Neurotrophic Factor）    64
■ミトコンドリア機能増強    67
■ミトコンドリア機能増強：ATP（アデノシン三リン酸）増強    69
■ミトコンドリア機能増強：PGC-1α活性化    71
■ミトコンドリア機能増強：UCP活性化    73
■ミトコンドリア機能増強：NAD⁺増強    74
■ミトコンドリア機能増強：cAMP活性    75
■ミトコンドリア機能増強：Nrf2活性化経路    76
■ミトコンドリア機能増強：SIRT1（サーチュイン1）活性化経路    78
■ミトコンドリア機能増強：Sirt3活性化経路    80
■ミトコンドリア機能増強：TRPA1（Transient Receptor Potential Ankyrin 1）アゴニスト経路    82
■ミトコンドリア機能増強：C4aを減らす（補体経路の過剰活性を抑える）    84
■ミトコンドリア機能増強：TGF-β（トランスフォーミング増殖因子β）を減らす    86
■ミトコンドリア機能増強：歯周病・口腔疾患（外用・局所介入）    88
■ミトコンドリア機能増強：抗ウイルス（Antiviral Support）    91
■抗炎症    91
■抗炎症：抗酸化剤    93
■抗炎症：レゾルビン増強    94
■抗炎症：SOD-2活性    96
■抗炎症：ホモシステインの抑制    98
■抗炎症：マクロファージ活性抑制    99
■抗炎症：NLRP3インフラマソーム抑制    100
■抗炎症：p38 MAPK阻害    103
■抗炎症：NF-κB抑制（Nuclear Factor kappa-light-chain-enhancer of activated B cells）    105
■糖代謝改善    106
■糖代謝改善：ケトン体・代替エネルギー系    107
■糖代謝改善：GLP-1・GIP経路活性化    108
■糖代謝改善：GLUT-1（Glucose Transporter 1）    111
■糖代謝改善：GLUT-3（Glucose Transporter 3）    113
■糖代謝改善：PTP1B（Protein Tyrosine Phosphatase 1B）    114
■糖代謝改善：IAPP（Islet Amyloid Polypeptide）＝アミリン    116
■糖代謝改善：膵β細胞の標的（特に1型糖尿病）    117
■糖代謝改善：RAGE（Receptor for Advanced Glycation End Products）阻害経路    119
■糖代謝改善：糖化反応（AGEs）阻害経路    121
■ホルモン調整    123
■ホルモン調整：甲状腺ホルモン    125
■ホルモン調整：エストロゲン増強    126
■ホルモン調整：シグマ受容体アゴニスト    128
■ホルモン調整：VIP（血管作動性腸ペプチド）活性    130
■ホルモン調整：レプチン抵抗性の改善    132
■オートファジー（自食作用）    133
■オートファジー：マクロオートファジー    134
■オートファジー：ユビキチン・プロテアソーム系（UPS）の活性化    136
■リコード法・週単位個人実践テンプレート（1週間ごとのセルフプログラム）    138
■リコード法に対する主な反対意見・批判    141
【参考・引用文献】    143
の内容を盛り込んでいます。